Cours complet de gym tonique 60 minutes

Samuel et Sport Busca vous propose un cours de gym tonique, complet, de 1h.

Pour qui?

Ce cours est adapté à des personnes faisant de l’activité physique régulièrement, et n’ayant pas de problème de santé.

Un cours complet

Dans ce cours, vous travaillerez:

  • Le cardio,
  • Le renforcement musculaire sur les jambes,
  • Le gainage sur le dos et les abdominaux,
  • Les bras.
  • La séance se termine par des étirements.

Plus entrainant et plus ludique

Tout d’abord, afin que le cours soit plus ludique, Samuel vous propose de faire l’échauffement au rythme de la musique, qu’il a choisi.

Ensuite, il vous guide au son de sa voie, et sans musique. Par contre, si vous aimez faire du sport en musique, vous pourrez toujours choisir, votre propre fond sonore.

Enfin, même si les exercices sont adaptés à un grand nombre de personnes, faite ce que vous pouvez, et soyez progressif dans votre pratique.

Respecter la trame du cours

Même si vous faites moins de répétitions, ou moins d’exercices, respectez l’enchainement du cours. Vous devez faire un échauffement, puis le corps de séance en 3 parties, et enfin, un retours au calme avec les étirements.

L’espace et le matériel nécessaire

Comme l’échauffement est en musique et en mouvement, vous avez besoin d’un espace minimum de 2m sur 2m, vide de tout objet, que vous pourriez heurter.

Nous vous conseillons de porter des chaussures qui ne glissent pas au sol, et qui offre une mobilité naturel du pied. Evitez de porter des talons, qui augmentent l’instabilité des chevilles.

les outils à proximité

  • Une bouteille d’eau pour se réhydrater,
  • Un tapis,
  • Des poids, seulement si vous souhaitez augmenter la difficulté.

Partagez, donnez vos opinions

Si vous appréciez ou pas cette séance, dites-le nous. C’est important pour la suite de notre travail.

N’hésitez pas à proposer l’ensemble de notre blog à votre entourage, ainsi que les cours qui s’y trouvent. Partagez largement, afin de garder des personnes en bonne santé autour de vous.

Nous vous souhaitons à tous une « Bonne séance!« 

SPORTEZ-VOUS BIEN!

2 réflexions sur “Cours complet de gym tonique 60 minutes”

  1. Merci Sam, c’est sympa de te voir faire tous les exercices jusqu’au bout!. Je rigole, je n’ai pas tout regardé, je me fais mon programme de tête, pas envie d’avoir des outils numériques sur ma terrasse…
    J’ai peur d’être saturée de gym après cette période, et de perdre l’envie pour un moment…
    Portez vous bien messieurs de même que vos familles.

    1. Samuel CHAILLOU

      Avec plaisir Marine,
      Pour une fois, j’ai aucune personne à observer… face à la caméra, ça me permet de faire les séances en entier. Je comprends bien, que le numérique n’est pas notre outil préféré, mais en ce moment, nous n’avons pas le choix. Vivement les vagues, la planche et 3 surfeurs à l’eau.
      Que la forme reste en toi.

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